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肩甲骨周りを柔らかく。「上半身回し」のやり方 1 脚を肩幅に広げて立ち、体の前で手をクロスして組み、そのままひじを伸ばした状態で頭の上まで上げます。 できるだけ後ろまで持っていきましょう。 2 その状態のまま、上半身を前後左右にぐるぐると回します。肩回し体操 肩と肩甲骨は連動しています。肩甲骨の歪みを解消するには肩回し体操も効果的です。 1 両肩に両手を置きます。 2 そのまま前回し、後ろ回しをそれぞれ15回ずつ行います。 3ではさっそく、肩甲骨はがしの具体的なやり方をご説明していきましょう。 1 両手を肩にあてて、ヒジをグルグル回します。目安は前回し・後ろ回しそれぞれ5回ずつです。 2 手のひらを内側に向けて両手を上にあげます。 カンタンに脂肪燃焼細胞が活性化し ヤセる 肩回し しよう カラダネ 脂肪燃焼トレーニング 脂肪燃焼 ダイエット トレーニング 肩甲骨回し 痩せた